[...] treningu doskonale zaangażowanie danej partii mięśniowej ale to nie jest oczywiste. Zwłaszcza u początkujących, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią może być problem z czuciem mięśniowym ponieważ w ruchach złożonych często najpierw zmęczeniu ulegają mniejsze partie co tutaj też widać. Podczas wyciskania najpierw padają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal zależnie jak ukształtuje się moje 0 kaloryczne. Trenować siłowo na masie będę 2x w tyg - tak przynajmniej uważam na ten moment, bo na kaloriach "redukcyjnych" miałem problem z regeneracją. Jeśli jednak będzie git to wrzucę 3 trening. Trenować teraz będę planem push/pull Push: Przysiad ze sztangą na barkach 12-10-8-6 Przysiady bułgarskie [...]
[...] celu spalania tkanki tluszczowej, duzo juz mi nie zostalo ale ta na brzuszku jest oczywiscie najtrudniejsza do unicestwienia. Mam Palarka A5 biegam okolo65%max. Niestety mam problem z cisnieniem jest ono na granicy gornej normy z nadcisnieniem.Takze w wypadku robienia aerobow jest to malym utrudnieniem, ale do rzeczy. Nie jestem w stanie biegac [...]
mam problem z nadgarstkiem, jakis czas temu robiac barki za duzo sobie nałozyłem i przy wyrywaniu ciezaru sprzed siebie nabawilem sie kontuzjii, wic zrezygnowałem z łaczenia ale to nie jest taki zły pomysł, z tym ze na normalnej siłce a nie u mnie
[...] lub nawet "namiastkami" podciagania jednoracz. Z tych cwiczen najlepiej dziala na mnie krotkie podciaganie w gornej fazie(bo tam mam najwiekszy problem), z kolei negatywne co prawda obciazaja i przystosowuja miesnie i tkanki laczne, ale niestety nie ucza wymaganych zdolnosci motorycznych tak jak cwiczenia [...]
''jak zrobic obciazenie z betonu juz mam zalana forme betonem tylko mam problem z wyciagnieciem moze ktos wie jak to zrobic'' bierzesz to kładziesz na klocu do rąbania drewna młoteczek i stukasz w forme z każdej strony i jak to równo zdejmujesz to nic Ci sie nie skruszy pozdro
Krzych 666 pod koniec czerwca pisalem o poprawe planu na klatkę mialem problem z górną cześći , którą katowalem dlugi czas bez efektów poradziłes mi tak : " Bo robiłeś za dużo na górę klatki. Plan powinien wyglądać tak: 1) Wyciskanie sztangielek skos góra 2) Wyciskanie sztangi płasko (dla podtrzymania dolnej/środkowej części i [...]
Witam.Mam problem z jednym typem który sie nie chce odczepić od mojej dziewczyny,chodził z nią i ona z nim zerwała,Co zrobić żeby dał jej spokój???Trenowałem Krav Mage polroku,i nie wiem czy zajsc czy sprowokować? Rozmowowa w tym wypadku raczej nic nie da...
[...] wykonywać podwójna liczbę powtórzeń a na brzuch trzykrotną. czy w takim razie serie rozgrzewkowe przeprowadzać tak samo jak w reszcie? czy robić tylko serię główną? mam też problem z lewą ręką, którą dawno temu złamałem i odpadają ćwiczenia trzymane "podchwytem". bicepsy robię więc jako "młotki" a przedramiona nachwytem. [...]
PANIE PIOTRZE MAM PYTANIE , JESTEM PO PARU SESJACH REHABILITACJI, A MIAŁAM USUNIETA TORBIEL, OBKURCZONE WIAZADŁA,( MIAŁAM POPEKANA CHRZASTKE I COS Z ŁEKOTKA) REHABILITACJA PRZEBIEGŁA NAWET POMYSLNIE ALE MAM PROBLEM Z MIESNIEM ,,4,, UDA,STRASZNIE POMAŁU WRACA DO NORMY, CWICZYŁAM NA PIŁKACH, Z TASMAMI , NA JEZYKU,ROZCIAGANIA I NAPINANIA ORAZ [...]
Witam, mam problem z nadgarstkiem taki jak tu opisujecie, ale widze że dawno nie było tu nikogo a jestem ciekawa co się z Wami teraz dzieje, ja walcze z tym bólem od dobrego roku teraz w lutym miałam zrobioną artroskopie i oczyszczony nadgarstek co miało pomóc mi wrócić do normalności, niestety...wciąż boli ,obecnie chodzę na rehabilitacje [...]
[...] znieczulenie miejscowe,raczej tomna byłam, wiertarka dziury technika kirschnera i wstzeliwano chyba druty w to,JESZTEM DUMNA Z MOICH CHIRURGÓW KŁANIAM SIE DO KOSTEK, pomimo mojego gadulstwa tam siedzialam jak myszka, z oczami zapewne jak zaba po burzy...Lapka boli teraz,ja mam problem z prostowaniem palcy ale musze to cwiczyc wiec staram sie
[...] nie ilosci serii a techniki wykonywania danego miesnia wczucia sie w miesien i jego prace na klate ew moge dodac pare serii majster - nierobie mc od jakiegos czasu problem z kregosłupem, wiec dlatego tymczasowo ich nierobie no ale spróbuje te rack pull i zobacze jak bedzie z moimi kręgami od nastepnego tygodnia wrzuce troche [...]
[...] który spewnościa powiedziałby ci co należy zrobić, ja jetsem w trakcie rehabilitacji nadgarstka. druty wyciągnięte ale objawy...ćwiczyłam samoobrone jakiś czas i miałam problem z jednym nadgarstkiem prawym przez 3lata wytrzyałam potem się nasiliło i skończyło się cieciem,bolałao gdy się podpierałam na tej ręce zapomnij o pompkach i całą [...]
PROSTOWANIEM RAMION W DOL A nie masz miejsca w tej maszynie by postawić na obciążnikach małą sztangielkę? W każdej siłowni jaką widziałem była możliwość albo dołożenia sztangielki albo doczepienia jakiś obciążników. WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM podciagne sie bez ciezaru z 5-6x. jak to odniesc do treningu? Rób te ćwiczenie przy 15 i 10 [...]
wal węgle z makaronu jak ciężko Ci je wcisnąć, lub ogólnie jeżeli problem z apetytem, w pierwszej kolejności jedz na ostro. jak nie pomoże mogę Ci podesłać pdf z fajnymi przepisami na "domowe ziółka" pzdr/
[...] jest ograniczenie wegli a zaczynajac od tego - stubborn fat to nie jest fat kiedy ma sie ~15-20% fatu gdy dochodzi sie do jednocyfrowej liczby mozna stwierdzic ze ma sie problem z pewnymi regionami ale nie na poczatku gdy ktos ma ~20% to jest stubborn fat kolejna sprawa: Important: Keep in mind that insulin negates the effects of yohimbine [...]
może ktoś ma jakiś pomysł, napój z bcaa odpada bo byś musiał to pić chyba co godzinę, gdyby glutamina działała to byłby problem z głowy. w sumie najprościej: wrzuć sobie jedzenie o 11:00 lub 12:00 (lub normalnie w przerwie obiadowej) a potem około 16:00-17:00 przedtreningowy. ostatni posiłek o 20:00-21:00. zupełnie jak ze schematu martina z [...]
[...] sie przestawic na sobote na karmienie od rana a to oznacza wspolne sniadanie z moja kobieta. jesli polaczysz ze wspolna kolacja przed to podwojny zysk Gorzej,ze z niedzieli na poiedzialek wyjdzie 20h postu. jesli bedzie problem z glodem przerwij post szybciej np BCAA XPlode - jesli sie da oszukac a jesli nie 40 g WPC 100% + lyzeczka oliwy
Mam problem z pewnym cwaniaczkiem w szkole. Jest ode mnie nizszy, na pewno mniej wazy (taki typowy cwaniaczek). Dzisiaj mialem dosc zly humor, ten sie do mnie przyczepil to delikatnie mowiac - spotkal sie z moim kolanem. Od razu pobiegl do pedagog. Tam oczywiscie dostalem ochrzan (mimo, ze to on mnie prowokuje od dobrego miesiaca) i ze moglem mu [...]
Efektywne spalanie tłuszczu
